Дүйнөлүк саламаттык сактоо уюму институттарына "планку" коопсуз дозанын выпиваемого спиртного. Эми, бул жарыяланган жакында ДССУ сунуштары, сергек эркек келтирбей ден соолугу үчүн выпивать чейин 10 литр таза спиртти-жыл. Аялдарга уруксат берилиши үчтөн аз. Мындай щедрость ДССУ эквивалентна болжол менен бир бутылке аракты жумасына. Бирок биздин наркологи ашык консервативны, алар мурдагыдай эле карманышат привычных чектерди: максимум 8 литр "таза" алкоголго, жылына 3-4 күн толук трезвости жумасына. Мында көбүрөөк дарыгерлердин настаивают карата өзгөрүшү салттуу, калыптанган дагы менен советтик жүргүзү, принциптерин жардам көрсөтүү адамдарга, ишкана көйгөйлөр менен алкоголем.
"Көп 8 литр таза спиртти бир адамга жылына — бул вымирание улуттун, — деп эсептейт бөлүмүнүн жетекчиси психотерапии Улуттук илимий наркология борборунун профессору. — Бизде азыр потребляется 15,1 литр. Биз — в негативном топе. Жогорку ичкилик ичүү эмес, пайда болот пустом убактысы — бул аракетин алып салууга стресс, кандайдыр бир деңгээлде жоопкерчиликтен кутулуп кетүүгө чындыгында, чечсин кандайдыр бир психологиялык көйгөйлөр. Бир четинен, бул иштейт: выпив, түнт адам болуп калат раскрепощенным, ага жакшырбады маанайын, көйгөйүн отодвигаются экинчи планга. Бирок баары бир бул — психологиялык ловушка жана псевдорешение көйгөйлөрдү. Адам төлөйт үчүн бул өтө жогорку бааны. Төлөйт патологиясы боор, жүрөк, мээ. Анын үстүнө качан пайда болот реалдуу симптомдору оору, адам болгон азыр, эреже катары, жайгашкан терең жараша"тегерек үстөл".
Адистин кеңеши: канча болот объектилерине менен минималдуу тобокелдикти ден соолугу үчүн?
Эсептелет, бул эркектер үчүн коопсуз саны алкоголдун түзөт 14-28 дозасын жумасына, а аялдар үчүн — 7-14 дозалардын. Мында бул ченем условна: у айрым адамдардын мисалы, учурунда ушундай терс наследственности тобокелдиги ден соолугунун начарлаган учурда пайда болот колдонулган болсо таптакыр анча чоң эмес өлчөмүнүн спиртного.
Бул объектилерине туура?
Көпчүлүк мындай дешет: чет өлкөдө едят, запивая, ал эми бизде — пьют, закусывая. Башкы принциби болушу керек — канчалык аз болсо ошончолук жакшы болот. Жана, албетте, суусундуктар керек сапаттуу. Алардын жакшы берүүгө кургак эмес крепленым эмес десертным — винам. Арак, коньяк, башка күчтүү алкогол ичимдиктер, попадая жалал-карынга, пайда кылышы мүмкүн абалы, близкое карата ожогу былжырлуу, ошондуктан высокоградусные суусундуктар жакшы разбавлять. Эгерде разбавленный суусундугу (бул мүмкүн жана вино) биз растягиваем карата толук кече, анда жалпы дозасы таза алкоголго даяр болбой калса, анча чоң эмес жана зыян үчүн ден соолук токою кыйылган жерлер минимумга. Анткени окисление препараттардын талап көп чыгымдоо витаминдер, анда мүмкүн болушунча көрүүгө поливитамины, ал эми стол сөзсүз түрдө төмөнкүлөрдү камтууга тийиш зелень, жашылча-жемиштер.
Канчалык пайдалуу кызыл кургак вино?
Боюнча-ушул убедительных далилдерди пайдасы орточо ичүү, анын ичинде кургак шарап, азыркыга чейин алынбаса. Бирок көптөгөн адистер деп эсептешет негизги мааниси жөндөмдүүлүгүнө алып салууга стресс болот дозасы таза алкоголду эмес, ичимдиктин түрү. Ошондуктан жакшы объектилерине аз болсо, ооба жакшы.
Кайсы доза спиртного эсептелет коопсуз?
Сунуштары боюнча бардык ошол эле ДССУ эркектерге керек спирт ичимдиктерин көп эмес 40 г таза спирт күнү (болжол менен 2 бөтөлкө пиво, 100 мл арак же 3 бокала кургак вино). Ал эми аялдарга — 30 г таза спирт (1,5 бөтөлкө пиво же 80 г арак, 2 бокала кургак вино). Жана бул шартта 2 күндөн жумасына адам болбойт кабыл алууга бир да тамчы алкоголду.
Качан башталат көз карандылыгы?
Признаться өзү алкоголдук көз отваживаются бирдик. Көпчүлүк адамдар деп эсептесе, өзүнө малопьющими, ошондой анткени, бир адам мүмкүн выпивать боюнча бутылке пиво күнү, бирок күн сайын, ал эми экинчи выпивать сейрек, бирок крепко. Ким эле алардан ээ көйгөйлөр менен спиртным? Эксперттер ДССУ айырмаланат төрт түрүнө керектөөнүн алкоголду.
- Коопсуз формасы. Бул адам выпивает эмес, көп 210 мл (эркектер үчүн) же 135 мл (аялдар үчүн) таза алкоголду жумасына. Учурда бул күнү саны алкоголдун ашпоого тийиш коопсуз дозасын: 40мл (эркектер үчүн) жана 30 мл этил спиртин (аялдар үчүн).
- Коркунучтуу формасы. Бул адамдан ашып коопсуз дозасынын жана сактабаган режими трезвости.
- Медиктер предупреждают, бул мындай карата спиртным напиткам адам рискует келечекте пристраститься карата алкоголю жана заполучить катары "бонус" бирин байланыштуу оорулардын чрезмерным, алкоголду крепких суусундуктарды (боор циррозу, ашказанды язва, малокровие, жүрөк жетишсиздиги ж. б.).
- Керектөө зыяндуу кесепеттери. Бул адам пьет запоем (үзгүлтүксүз ичкилик спиртного жогору 2-х күн), чувствует непреодолимое каалаган опохмелиться.
- Бирок эң мүнөздүү симптом бул форманын — жоготуу, контролду саны выпиваемого. Башкача айтканда, адамдын пропадает сезими чараларды, ошондой анткени, бардык көп жана көп учурда ал напивается нарын стельку.
- Үчүнчү формасы алкоголдук спирт ичимдиктерин элек деп эсептелет зависимостью, бирок ал мээ жана ички органдарын пьющего адам изрядно изнашиваются.
- Аракечтик. Бул формасы ичүү менен мүнөздөлөт упорным нежеланием адамдын баш тартууга спиртного да ысмынан пошатнувшегося ден-соолук.
Бул этапта өзгөрөт жана формасы мас, мисалы, мурда адам пьянел, становился веселым жана засыпал, ал эми өзүндө пайда болду агрессивная формасы, жүрүм-турум. Бул учурда доза спиртного, выпиваемая үчүн бир күн, вырастает бир нече эсе.
Канча ичүү болот объектилерине адамга күнү?
Адамдар боюнча турат кирет алкоголю. Кое-ким албайт прожить жана күн эмес пригубив хоть бир рюмку арак. Айрым пьют айына бир нече жолу гана жүйөсү боюнча өзгөчө учурлар. Бар жана мындай инсандын, алар таптакыр равнодушно сезимталдыгы спиртные суусундуктар. Барбы коопсуз доза спиртного? Бир медиктери күбөлөндүрөт өз пациенттердин, эмне болот, спирт ичимдиктерин көп эмес, бир дозанын алкоголдун бою жума, башка четтөөлөрсүз саны бул спиртного, андан ашкан ай ичинде 60 мл арак, 150 мл вино, азыр далилдеп пьянстве. Окумуштуулар аныктоо үчүн коопсуз адамдын организми үчүн нурлануу дозасынын жана алкоголду да вывели массасы ар түрдүү формулаларды. Бирок, көпчүлүгү илимдин-наркологдорду сходятся учурунда пикирде, бул ар бир адамдын бар кимдин өтө кыска түшүндүрмөлөрдү өздүк ченем выпитого, ал түздөн-түз көз каранды, анын жекече өзгөчөлүктөрүн. Акыркы божомолу болот атасак эң правдоподобным, анткени бир адамдар жөндөмдүү охмелеть-жылдын бокала, шарап, ал эми башка эмес "алат" жана бөтөлкө арак. Опасней бардыгы спирт ичимдиктерин алкоголь слабому жынысы. Айым абдан тез втягивается жалал-аракечтикке, атүгүл чакан дозанын спирт ичимдиктерин жаратат у ага привыкание. Выпивая дайыма, дама мына, 2 жылдан кийин рискует болуп калышы алкоголичкой. Эркектер көп выносливы карата спиртным напиткам жана спиваются эмес, ошондой эле тез – жылдан кийин 10 .
Медиками жүргүзүлгөн көп сандаган изилдөөлөрдүн натыйжасында алар келишти жыйынтыкка: эркектерге орто комплекции, дабы эмес спиться болот спирт ичимдиктерин чейин 250 мл вино, 500 мл пиво эмес, көбүрөөк 50 мл арак же башка ичимдик крепостью 40 градуска чейин) күнү. Аялдардын жол берилген порция алкоголдун суткасына аз: күнөө – жок, көп болсо 150 мл, пиво – жылга чейин 330 мл арак – 30 мл. Түшүнүү керек, эмне жөнүндө гана кеп, кайсы биринде аталган спирт ичимдиктерин эмес, дароо эле бардык. Окумуштуулар эсептешет көрсөтүлгөн порциянын жөндөмсүз көрсөтсүн терс таасирин адамдын ден соолугу. Эгерде сиз пьете алкоголь жогору коопсуз ченемдерин, ошондо горячительные суусундуктар болот жана бара-бара неуклонно превращать сизди ушул алкоголика. Гана эмес, жыныстык таандыгын эсепке алынат эсептөөдө адам үчүн коопсуз ченемдерин алкоголду. Климаттык шарттары да ойнойт немаловажную ролу процессинде втягивания жалал-аракечтик. Замечено, бул холодных турмушу адамдар спиваются бир кыйла тезирээк караганда, нарын облустарында менен комфортным температуралык режимди. Дагы бир фактор, ал сөзсүз түрдө эске алынышы керек аныктоодо жол берилген алкоголдун дозасы болуп курагы пьющего адам. Бул жашка толгон, организмге ошончолук тезирээк ал пьянеет, демек, чувствительней карата негативному таасирине этил спиртин. Юноша, выпивший слабоалкогольное пиво, захмелеет тезирээк эркектер орто жашка, ал пил күчтүү суусундуктар.
Мында турат тургандыгын түшүнүү алкоголь ал тургай эң кичинекей санда противопоказан кош бойлуу жана кормящим грудью аялдарга, балдарга, өспүрүмдөргө, айдоочуларга жана адамдарга, кабыл ала турган кандайдыр бир дары-дармектер. ВОЗДУН маалыматтары боюнча, выпивая жыл болжол менен 8 литр алкоголдук ичимдиктерди, адам келтирет өз ден соолугуна орду толгус зыян. Ошол эле убакта ата мекендик наркологи эмне среднестатистический жаран мүмкүн выпить алкоголь 15тен 18 литрди жылга, ал эми бул менен аяктаган белги пьянства. Эмне үчүн кээ бир өлкөлөрдө пьют көп жол берилген ченемдери? Үчүн көпчүлүк мекендештерибиздин түшүнүктөр "выпивка" жана "майрам" болуп синонимами. Дагы бир бакый эмес өтүүдө жок столдорду, прогибающихся чейинки оордук бөтөлкөлөр менен водкой, коньяком, винами. Чакырууга карата өзү үйү конокторду жана коюуга, алардын алдында бутылку менен алкоголем эсептелет белгиси менен неприличия. Эгерде кадимки жагдайда адам жөндөмдүү контролго алышы саны выпитого, анда убагында застолья ал-сезимдүү түрдө мүмкүндүк берет, өзү көп, жумуштун расслабиться жана повеселиться.
Бекеринен кийин праздников адамдарда обостряются алардын мүмкүн өнөкөт недуги. Көрүш үчүн сактоого ченемди адамга так аныктоо зарыл өзү үчүн, ага канча болот выпить жана ашпоого өзүнүн лимити күнү. Мына ушундай гана жол менен болот иштеп чыгуу өзүндө маданиятын пития. Бирок ал гана эмес майрамдар өнүктүрүүгө көмөктөшөт аракечтиктен. Заболев вирустук инфекцияны, кээ бир кишилер артык көрүшөт лечиться эмес медикаментозными каражаттары, ошондой крепкими напитками. Алкоголь чын эле жардам берет кылууга болезнетворные микробы, бирок, алар менен бирге ал жай жана ишенимдүү разрушает бүткүл организм. Ал эми ошол адамдар алар дарылоо учурунда айкалыштырышат кабыл алуу горячительных ичимдиктерди менен лекарствами көрсөтүшөт өзү медвежью кызмат:, ал тургай эң маленькие порциянын арак, коньяка же башка ичимдиктерди менен кабыл алынган таблетками же микстурами, жазылат сокрушительный сокку боордун, уйку железе жана сердечнососудистой системасында. Мындан тышкары, ашыкча порциянын спиртного өнүктүрүүгө көмөктөшөт алкозависимости. Болгондо олуттуу оорулардын ууланууга алкоголем келип чыгат бир кыйла тезирээк. Тууралуу кооптуу абалда сигнализирует абдан төмөн температура дененин (3-4 градуска төмөн ченемдери) жана оор дем алуу. Адатта аркылуу 12-36 сааттан кийин белгиленет, биринчиси организмге жерлердин санын алкоголдун адамдын останавливается жүрөк жана келип чыгат өлүмү.
Ал эми канча болот объектилерине башка өлкөлөрдө? Өлкөлөрүндөгү чет коопсуз доза алкоголдун эркектер үчүн деп эсептелет 30 мл таза этил спиртин суткасына (мындай саны камтылат болжол менен 300 мл вино, 600 мл пиво же 40 мл арак). Үчүн зарубезных аялдар жол берилген ченем спиртного түзөт, мындан 2 эсеге аз өкүлдөрү үчүн күчтүү жынысына. Медиктер четтөөлөрсүз, эгерде объектилерине алкоголдук ичимдиктер көрсөтүлгөн дозаларда, ошондо алар көмөк көрсөтөт оорулардын алдын алуу сердечнососудистой системасын. Нарын туманном albus уруксат берилген алкоголдун дозасы түзөт 32 мл таза этанол эркектер үчүн 24 мл – аялдар үчүн. Башка мамлекетте взрослый эркек эмес боясь навредить ден соолугуна жана спиться, таза абийирим менен жетишүүгө түрткү берүүгө мүмкүн өзү выпить алкоголь ичимдиктери камтыган көп эмес 20 мл спирт. Аялдар үчүн бул ченем 10 мл чейин төмөндөйт суткасына. Өлкөлөрдө темнокожим калк жол берилген порцией спиртного эсептелет 24 мл таза этанол күнү үчүн эркек калктын.
- Картаңдарды, бул сунушталган дарыгерлер алкоголдун дозасы күнү гана эмес, безопасна, бирок абдан полезна, ал эми орточо выпивающие адамдар турушат, узак жашашат трезвенников. Бирок приверженцы гипотезы предупреждают, бул пайдасына жөндөмдүү алып келиши гана кургак кызыл вино, жүздөн ашык крепких ичимдиктерди эч кандай пайда организмге болбойт. Позволяя өзү выпить, алар ар дайым билишет, өзүнүн нормасын жана умеют вовремя остановиться. Бул счастливым адамдарга эмес страшен аракечтик. Эми ошол эле, ким эмес аралаша өзү контролдоого, жалгыз чыгышы болтурбоо жараша спирт ичимдиктерин эмес угуу рассказы жөнүндө коопсуз дозаларда алкоголду эмес объектилерине таптакыр.
Саламаттык сактоо министрлиги эскертет: канча болот выпить алкоголь
Саламаттык сактоо министрлигинин адистери рассчитали ченемдери ичүү эркектер жана аялдар үчүн пайдаланылышы мүмкүн болгон маркалоодо бул продукциянын. Мамлекеттик илимий-изилдөө борбору профилактикалык медицина жана саламаттык сактоо министрлигинин рассчитал коопсуз колдонуу ченеми алкоголду, деп айтылат беренеси гезиттер. Ченемдеринде аныкталган саны выпивки, тиешелүү низкому, орто жана жогорку вреду ден соолугуна. Эсептешүүлөр боюнча ГНИЦПМ, эгерде эркек болот объектилерине 1,5 л пиво крепостью 4,5 градус үч күн, жумасына анда тобокелдиги төмөн болот. На ошол эле дозасы бери беш күндүн тобокелдигин жогорулатат чейин орто, ал эми күн сайын ичкилик мындай санын пенного ичимдиктин келсе, жогорку тобокелдиги. Рюмку аракты көлөмү 50 мл эркектерге болот объектилерине төмөн тобокелдикти ден соолугу үчүн күнүнө эки жолу, аялга сактоодо коопсуздуктун деңгээлин жакшы обойтись бир. Ашып кеткен учурда, бул нормасы тобокелдиги өткөнгө жалал-орточо. Аялга сунуштары боюнча ГНИЦПМ болот күндө выпить эки бокала (ар бир 100 мл) кургак вино крепостью 13 градус. Же бокал шампан көлөмү 150 мл. Мындай дозанын билдирет төмөн тобокел, мейли, выпивать бою бүткүл жуманын.
Мүмкүн эмес аныктоого жол берилген жана жол берилбеген деңгээлдери алкоголду керектөө алып келет газета деген сөздөр Институттун директорунун наркологиялык улуттун ден соолугун. "Ушул сыяктуу сунуш же эсептешүү тобокелдиктерди ден соолугу үчүн мүмкүн төлөнүшү үчүн ар бир конкреттүү адамдын эске алуу менен анын салмагына, абалын организм системаларынын, ферментативного аппаратынын, ал расщепляет алкоголь, бул учурларга обговариваются документтерде ДССУ", — белгилейт эксперт. Борбордун жетекчиси иштеп чыгуунун улуттук алкоголдук саясат деди, бул адамдарга жетиштүү кыйын контролдоого ичкилик ичүү белгиленген дозаларда жана керектүү жылды учурунда останавливаться сунуштамаларын эске алуу менен. Алардын останавливают кесепеттери. "Эгерде адамга жакшы, ошол менен андан вдруг ал остановится, ошондуктан турат айтууга тургандыгы жөнүндө баштоо спирт ичимдиктерин спиртное — бул коркунуч", — деди эксперт.